Para que se vean bonitas por fuera tienen que estar bonitas por dentro. Ten una dieta equilibrada, bebe mucha agua, nada de alcohol, tabaco, ni grasas y no usases ropa ajustada.
Intenta andar mucho o subir escaleras, es muy bueno para la circulación y tonifican los músculos. Con las escaleras quemamos grasas, eliminamos celulitis y moldeamos las piernas. Duchas frías, usa una esponja exfoliante para tonificarlas y date masajes con ellas para la circulación.
Rutina de ejercicios:

Os voy a recomendar una rutina, rutina es rutina jejeje así que no os escaquees, practicarlas todos los días y a poder ser a la misma hora.
1. coloca una silla delante de ti. Túmbate en el suelo con la cabeza apoyada sobre los brazos.  en el suelo y apoye su cabeza sobre sus brazos. Apoya los talones sobre la sillas. Eleva las caderas hasta que consigas que las piernas estén rectas. Haz una serie de cinco repeticiones.

2. sientate en el borde de la silla, apoya la parte superior de la espalda en el respaldo, dobla las rodillas hacia a ti, mantén el equilibrio durante unos segundo (cuidadito no te caigas y te hagas daño). Extiende las piernas y repite el ejercicio 5 veces. Este ejercicio es muy bueno para la flacidez.

3. De pies inspirar y bajar en cuclillas manteniendo los brazos hacia delante. Mantén la espalda recta y cuidadin no te caigas. Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.

4. Separa  bien las piernas apoyando  las manos en rodillas. Flexiona las piernas alternándolas. Tienes que desplazar el torso recto hacia la pierna flexionada y la otra tiene que estar muy estirada.

5. separa los pies un poquito con el cuerpo recto. Toma aire profundamente, flexiona las rodillas suavemente y levanta los talones, notaras como trabajan los gemelos.
6. De pie, espalda recta y piernas separadas. Flexiona las piernas hasta donde puedas sin levantar los talones ni que la espada se arquee. Repite diez veces.

Estos dos últimos ejercicios son para modelar.
7. Este es el más placentero. En la ducha date un buen e intenso masaje con una esponja o crema exfóliate. Activas la circulación y eliminas las células muertas. Alterna chorros de agua fría y caliente. Las duchas muy calientes no son buenas ni para la celulitis y las várices, finaliza con agua fría desde los tobillos hasta las ingles.

Después de la ducha, aplícate una crema hidratante. Empieza siempre los masajes por los tobillos por toda la pierna, no te dejes ni un trocito.

Unos consejos:

Cosas malas: café, bebidas con gas, alcohol, dulces y  embutidos

.Cosas buenas: agua, verduras y frutas y masajes.

Las naranjas evitan problemas circulatorios ya que fortalecen lo vasos sanguíneos. Ahora es la época para comerlas y muy ricas.

Para la pesadez hierve hojas de vid en agua y cuando este tibia mete los pies masajeando con el líquido hasta la rodilla. Hay en el mercado infinidad de productos para esto, aceites, alcohol de romero, geles y cremas refrescantes y con otras propiedades que nos alivian mucho.

Intenta siempre que puedas poner las piernas en alto para activar el retorno de la circulación.

Siguiendo esto activas la circulación, eliminas líquidos y reafirmas el tejido, logrando así unas piernas bonitas, pero sobre todo y lo más importante unas piernas sanas.